燕麦片粥做法家常(简单易做的燕麦片粥)

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燕麦片粥是一道早餐常见的养生食品，它富含各种维生素和纤维素，是一种既健康又美味的餐食。下面介绍一下家常可简单易做的燕麦片粥。

1.材料准备

1燕麦片50克

2水250毫升

2.步骤说明

水烧开后加入燕麦片，煮开后改小火继续煮10分钟；

待燕麦片煮烂后，关火稍微静置片刻；

加入白糖搅拌均匀，再煮1分钟即可；

放入碗里，配上自己喜欢的水果即可。

3.注意事项

燕麦片煮开后需要改小火煮，以免粘锅；

煮燕麦片粥的水量要充分考虑，避免燕麦片煮烂后过于稠厚；

煮好之后稍微静置片刻再加入糖，避免煮糊。

4.燕麦片粥的吃法

燕麦片粥可搭配各种水果食用，比如草莓、香蕉、蓝莓等，不仅口感更加丰富多样，而且能够保证吸收到更多的维生素和营养成分。

5.燕麦片粥的功效

燕麦片粥富含纤维素，能够有效调节胃肠道功能，增强饱腹感，减少哺乳期妈妈的贪食，具有一定的减肥功效；同时，含有一定的蛋白质和维生素，能够增加身体免疫力。

6.常见误区

大火煮燕麦片粥容易糊锅，影响口感；

糖不能过多，在保证口感的前提下，控制糖的摄入量，才能发挥燕麦片粥的营养价值；

食用前不要加盐，燕麦片已经含有一定的纤维素，盐分摄入过多容易引起结石形成。

总之，家常燕麦片粥清淡健康，适宜一些素食者或者爱吃粥的人群食用，有利于身体健康。

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