柠檬干蜂蜜水的做法和功效(柠檬干蜂蜜水的做法和功效)

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柠檬是一种常见的水果，在夏季被广泛地使用。它不仅可以消暑，还可以提高人体免疫力，预防感冒和癌症等疾病。如果将柠檬和干柠檬，以及蜂蜜一起搭配的话，将会有更多的健康功效。下面我们来了解一下柠檬干蜂蜜水的做法和功效。

1.柠檬干蜂蜜水的做法

首先，我们需要准备柠檬和干柠檬以及蜂蜜。将柠檬和干柠檬切成片状，然后将它们和适量的蜂蜜放入水中，搅拌均匀后，放入冰箱中冷藏一会儿，然后就可以喝了。

2.柠檬干蜂蜜水的功效

柠檬富含维生素C，能够提高人体的免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。

柠檬具有清热解毒的功效，能够帮助清除体内毒素，净化血液。

柠檬中含有柠檬酸，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，预防心脑血管疾病。

柠檬中维生素C和类黄酮等成分可以美容养颜，抗氧化，预防老化。

蜂蜜中含有丰富的酶类物质，可以促进肠胃蠕动，有助于消化。

蜂蜜能够润滑喉咙，止咳化痰。

3.适宜人群

柠檬干蜂蜜水适宜于广大人群，特别是女性和老年人群体。

4.注意事项

（1）柠檬和蜂蜜都是寒性食品，过量食用会伤胃，应当适量食用。

（2）蜂蜜不宜加热，否则会破坏其中的营养成分。

（3）柠檬和蜂蜜都含有一定的糖分，糖尿病患者应当注意食用量。

5.建议饮用时间

建议早上空腹饮用一杯柠檬干蜂蜜水，可以让身体更好地吸收其中的养分。

6.柠檬干蜂蜜水的做法和功效小结

柠檬干蜂蜜水具有提高免疫力，清热解毒，降血脂，美容养颜，促进消化和润喉止咳的功效。适宜于广大人群，但要注意食用量，并且不宜与药物一起食用。建议早上空腹饮用一杯柠檬干蜂蜜水，可以让身体更好地吸收其中的养分。

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