早餐燕麦粥做法(做一碗美味的早餐燕麦粥)

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早上起来，来一碗热腾腾的燕麦粥，暖胃又有营养，简单易做，是很多上班族的首选早餐。那么，如何做出一碗美味的早餐燕麦粥呢？下面就来分享一下具体做法。

1.准备材料

燕麦
水
牛奶（或豆浆）
水果或坚果

2.做燕麦粥

将燕麦洗净后和清水一起倒入锅中煮开，转小火煮15分钟。
在燕麦粥中加入牛奶（或豆浆），再煮15分钟至燕麦煮烂。
关火，将煮好的燕麦粥装入碗中。
可以根据品味加入一些水果或坚果，增加口感和营养。

3.技巧提示

燕麦粥的口感可以调整燕麦的比例，如果喜欢粗粮口感可以多加一点燕麦。反之可以少加一些燕麦。
煮燕麦粥的时候，最好选用小火慢煮，这样能够更好地保留燕麦粥的营养成分。
牛奶或豆浆的加入可以让燕麦粥更加丰富，有奶香味，也可以提高其营养价值。

4.营养价值

早餐燕麦粥既营养又健康。燕麦富含蛋白质，膳食纤维和维生素B1、B2，还含有可溶性膳食纤维，有利于降低胆固醇和血脂，抗氧化，减肥、降血糖等功效。而牛奶（或豆浆）则提供蛋白质与钙质等营养成分。

不仅简单方便，美味可口，早餐燕麦粥更是营养丰富，是一款十分适合上班族的健康早餐选项。

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