土豆饼减肥的做法(不止香也轻松)

过程和心路历程还是很能让人放弃的。减肥并不是打游戏，超级兔子一跳就上去的，而是要付出一定的代价。那我们来看看土豆饼减肥这一种方法是不是能让我们少走弯路呢？

土豆饼饱腹感较弱，减肥效果也就没那么显著。此外，吃多了土豆，热量也会逐渐累积起来，胖的也快。不过，还是有一些土豆饼减肥的注意事项。

1.01注意搭配，多吃蔬菜水果

减肥必须注意饮食的控制。在最好不超过21天的减肥周期中，基本上要和白米饭、面饼等淀粉质地的食物分别说再见。鸡蛋和牛肉可以替代部分淀粉的摄入。另外，多吃蔬菜水果，帮助身体排毒进而减肥。

2.02不宜大胆加工

如果手中没什么土豆可以用来减肥，那么请保持比较平常的搭配方式，去掉不健康的调料，多些蔬菜、谷物。不宜大胆加工，以免破坏土豆本身的养分。

3.03一周以内，要停留在两斤以下的减肥效果

如果吃土豆的话在一个星期的时间内，大概可以减掉两斤左右的体重。但是这种速度要严格把握，不宜太过激进。

4.04营养面筋和薄荷饮料，可以帮助稳定减肥期间的情绪波动

减肥时情绪非常容易波动，难以控制。选一些营养面筋及薄荷饮料，应该还能让我们在这个过程中保持愉悦的心情。当然，在此期间我们也应该比较克制地进食，不要吃太多。

5.05完成后要逐渐恢复到以前的饮食习惯

减肥不是目标，而是不能成为一个嗜好。减完肥以后，一定要按照逐渐恢复的饮食习惯，控制一些脂肪饮食和热量堆积。否则，会把减肥的好成果给破坏掉。

6.06让运动成为习惯，再加上土豆吃，就是健康减肥

健康减肥除了饮食，运动也很重要。来回做深蹲、早晨拉伸体操、爬楼梯、跑步的方式，比单纯的节食还要有效。再加上土豆吃，让我们在运动的过程中也不仅仅是熬瘦，还能吃着香的减肥，多好呀！

总之，土豆饼减肥靠谱程度还是非常高的，但前提是必须得坚持才行。评估好自己的身体状况，了解你的身体，找到适合自己减肥的方式，才能让自己健康的瘦下来。

近年来减肥几乎成了人人都必须经历的过程，越来越多的明星、网红、媒体诱导人们去减肥。但是忍受饥饿煎熬吃苦头让人们很难坚持下来。那么，我们不妨换个方式，让减肥还能够同时享受美食的乐趣。本文介绍一种美味又减肥的食品——土豆饼。

7.01土豆饼的制作方法

女人做饭减肥，男人和女人都会吃。土豆饼可谓是一道省钱、好吃、减肥的好选择！

面粉、瘦肉、葱姜椒。

瘦肉先加盐拌匀入味，然后放葱姜末混合再放入土豆泥中拌匀。

面粉加水和成面饺皮的面团，中间轻轻压出一个凹槽，放入土豆饼馅料，依次卷起来。

把面团搓成一个个球，用擀面杖擀扁，捏掉四周用擀面杖滚成薄薄的饼；用小火煎一面，再翻转煎另一面即可。

快来体验一下制作过程吧！

8.02如何减肥？

土豆饼减肥是一个好方法。它富含淀粉，可提供足够的能量；含有独特的芥酸、维生素C、苦瓜蒜等成分，有助于减少脂肪及改善血液循环。

土豆饼中的脂肪含量很低，所以多吃也不会胖。相比较而言，薯片等吃起来容易上瘾的高热量食品却很容易让人增肥。

土豆饼减肥推荐21天计划。只需要每天吃4个，其中两个单独作为主食用餐，两个单独作为点心，加上一些小蔬菜营养餐即可。

9.03营养价值

含有丰富的维生素C，有抗氧化的作用，能够保障身体循环系统的健康运作，有助于减少心血管疾病。

其稳定的血糖指数可以使血糖慢慢升高，加上面团的肠胃吸收，其中的维生素B可以帮助人体保持脑力和神经系统的健康。

铁和锌成分。减肥期间正好需要蛋白质以增加饱腹感，不仅能保持饱腹，还能让身体健康。而瘦肉中的铁含量也能促进身体细胞的新陈代谢，有助于营养的吸收消化。

10.04土豆饼早餐吃法

又是繁忙的一天，很难吃到营养丰富又健康的早餐。土豆饼早餐可以帮您解决这个问题，它含有丰富的营养成分，而且热量非常低。土豆饼可以扩张肠胃，让热量不断释放，使我们长时间保持饱腹感。早上吃上两个土豆饼，淡淡口感、喷香可口，既不油腻，又有很好的饱腹感，还非常容易消化吸收。

11.05土豆饼动态图形制作过程

以一组动态图来演示一下这种美味的土豆饼的制作全过程，让您心中味蕾大开。

12.06土豆饼+秘制东北酱的绝妙搭配法

作为东北人喜欢和饺子等食物搭配一起的酱料按照三拍打制作，搭配柿子椒、洋葱、红油豆瓣酱等佐料，都能让土豆饼更加美味可口。

由此，我们得知，不论是放在早餐，还是中晚餐，土豆饼都是一道较为理想的减肥食品。

通过制作土豆饼，能够享受减肥美味两不误的盛宴，满足人们不同的需求，因此，大家不防尝试一下这种有趣又美味的土豆饼吧！

除了让大家享受美食，希望大家在不断健康的美食中，加以清淡和控制，缓缓减肥，找到最合适自己的减肥方法。