胡萝卜莲藕粥的做法(如何制作美味的胡萝卜莲藕粥)

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胡萝卜莲藕粥是一款受欢迎的健康养生粥品，能够补血养颜、润肤美容。今天，我们来分享一下如何制作美味的胡萝卜莲藕粥。

1.材料准备

莲藕、花生米、苡仁、大米。

2.炒制材料

把花生米和苡仁炒香，大米洗净后和花生米、苡仁一起炒至微黄。

3.煮粥

将炒好的材料加入开水中，小火熬煮40分钟左右，将胡萝卜、莲藕切成小块放入煮5分钟，然后就可以出锅了。

4.调味

最后加盐调味，根据自己的口味可以加入适量的糖和奶精。

5.营养功效

胡萝卜富含胡萝卜素，具有促进新陈代谢、防治夜盲症、抗氧化等功效；莲藕是一种清热养胃的食材，含有丰富的膳食纤维和多种矿物质，具有降血压、美容养颜等功效。苡仁富含多种营养物质，能够润肤美容、养生健身。

6.粥品搭配

可搭配其他粥品一起食用，如南瓜粥、红枣薏米粥等。

制作完美的胡萝卜莲藕粥，不仅能够享受美味，还可以摄入丰富的营养，保持健康。

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