孕妇吃黑豆浆做法(简单易学的孕妇吃黑豆浆做法)

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怀孕、产后期的孕妇，需要注重饮食健康，特别是蛋白质、钙、铁、叶酸等营养成分的摄入。而黑豆浆不仅口感香浓醇厚，其含有大量的营养成分以及对身体的好处也是数不胜数，对孕妇尤其有益。下面将为大家讲解一下孕妇应该如何制作黑豆浆。

1.准备材料

水适量、葡萄糖适量。

2.步骤

洗净黑豆，放入清水中浸泡4-6小时，然后过滤掉水。

放入豆浆机中加入适量的水，根据自己口味加入适量葡萄糖。

按照豆浆机的操作，制作出如图所示的黑豆浆。

3.注意事项

孕妇在制作和食用黑豆浆时应该注意以下几点：

黑豆浆不宜加入过多的糖或蜜，过多的甜味对身体不利；

在煎煮的过程中，需要不停地搅拌，以免黑豆过熟；

一定要过滤掉豆渣，避免豆渣损伤肠胃，影响营养吸收。

4.黑豆浆的好处

黑豆浆中含有丰富的纤维素，对肠道有保健作用。

黑豆浆中的植物雌激素有助于促进钙质的吸收。

黑豆中含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养成分，对增强机体免疫力有很好的作用。

黑豆中含有丰富的植物雌激素，对女性内分泌起到调节作用，缓解妇科疾病等。

5.谁不适宜食用黑豆浆？

气虚体弱者不适宜食用；

脾胃不好或消化系统不良者不宜食用；

容易生痰或痰湿体质者不宜食用。

6.

孕妇食用黑豆浆可以补充蛋白质、钙、铁、叶酸等营养成分，而且对润肠通便、促进钙吸收、提高免疫力、调节女性内分泌等都有好处。但是，不适合所有人食用，孕妇在食用之前一定要咨询医生或营养师的意见。

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