秋天饮食养生简单美食做法大全(秋天饮食养生的好处非常多)

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秋天是个食欲旺盛的季节，也是营养吸收最好的时期，在这个季节里，如果你能够选择合适的食物，合理的搭配，一定能够达到事半功倍的效果。秋天饮食养生的好处非常多，比如：增强免疫力，预防感冒，促进新陈代谢，调理肠胃等等。因此，从健康的角度出发，秋季饮食养生变得尤为重要。

1.其一，合理的蛋白质搭配

蛋白质是肌肉，骨骼和身体器官的重要组成部分，而且是身体存在的重要营养物质。秋天是很容易出现因虚弱引起的疾病季节，保证蛋白质的摄入是非常重要的。

2.其二，独特的秋天野菜食用

秋天野菜肉质柿打牙祭，味道甚美。秋天蔬菜中，有些蔬菜含有丰富的营养。比如韭菜，藕，冬瓜，芹菜等。此外，秋天也是一些小水果的丰收季节，比如山楂，柿子，欧洲李等,它们都富含维生素C,对身体有着很好的补益效果。

3.其三，坚果干果的营养价值

坚果和干果是秋天饮食中的必不可少的成分。它们可以长时间的停放。无论是含有丰富的蛋白质，膳食纤维，还是健康脂肪，都是我们需要的，如果我们将坚果和干果添加到我们的食物中,不仅可以增加食物的味道，更可以为身体提供良好的营养价值。

4.其四，营养丰富的汤羹

秋季吃汤羹是一个不错的选择，齐全的营养成分，不但能够为身体带来良好的营养，还能有效的滋润肌肤，预防很多疾病。

5.其五，海鲜食用的讲究方法

秋天吃海鲜也是一个不错的选择，海鲜营养丰富，味道鲜美，但是也有一些需要注意的地方。比如如果没有吃过海鲜或者是即将食用的海鲜较为大型，那么需要特别注意地瓜豆腐海鲜火锅，一点点的慢慢吃，切忌过于急促。

6.其六，低盐低脂低糖食材选择

秋季算是寒冷的季节，在这个季节里应该要尽量减少一些高脂，高肥食材的使用。比如猪肉，牛肉和猪皮。秋季中，有很多蔬菜和小水果，都可以代替我们膳食中国的香肠和腊肉。另外，我们的卡里路里是不应该超出所需，不应该购买与自己的实际需要量不符的食品。

通过上述六个简单的方法，能够让你的秋天养生更加完美。

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