各种米粥的做法及功效(米粥的功效如何)

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米粥是一种历史悠久的中式早餐，因其简单易做、易消化吸收而备受欢迎。不同种类的米粥有着不同的功效，下面我们来一一了解。

1.红豆米粥

红豆放入锅中，加水煮至米烂豆熟即可。

钙和维生素B，可美白肌肤，促进消化，有助于缓解痛经。

2.燕麦米粥

将燕麦粒放入锅中，加水煮至燕麦变软，再加入米继续煮至米烂燕麦熟即可。

燕麦富含膳食纤维以及B族维生素，有助于降低胆固醇，控制血糖，预防便秘。

3.鸡肉蘑菇米粥

将米和鸡肉切成小块，蘑菇切片，加入清水煮至米烂鸡肉熟时，加入蘑菇，再煮5分钟即可。

鸡肉蘑菇米粥富含蛋白质、微量元素和植物纤维，有助于补充营养，增强免疫力，促进肠胃蠕动。

4.香菇瘦肉米粥

将米和瘦肉切成小块，香菇切片，加入清水煮至米烂瘦肉熟时，加入香菇，再煮5分钟即可。

香菇瘦肉米粥富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高免疫力，降低血脂，预防感冒。

5.花生米粥

将米和花生放入锅中，加水煮至米烂花生熟即可。

钙和铁，有助于提高记忆力，增强体质，改善贫血症状。

6.八宝米粥

玉米、赤小豆、红枣、栗子、桂圆、莲子、龙眼肉一起加水煮至烂熟。

八宝米粥富含多种营养成分，如脂肪、碳水化合物、纤维素、蛋白质、维生素和矿物质，可以滋补身体，强身健体。

总之，不同的米粥有着不同的营养和功效，每天喝一碗米粥，既能保证身体健康，也能满足味蕾的享受。

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