一日三餐食谱的做法大全(亲手为自己做一日三餐美味的食谱)

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现在，越来越多的人认识到饮食的重要，开始注重自己的饮食健康。一日三餐作为常规饮食习惯，如何制作出一份健康、美味、均衡的食谱是至关重要的。下文将为你介绍一些简单易做却又美味可口的食谱，只需要耗费很短的时间，就能为自己制作出丰盈营养、健康可口的美食。

1.早餐–“肉松蛋饼”

面粉100克，水150克，鸡蛋1个，苏打粉少许，芝麻香油少许，熟肉松适量。

水、鸡蛋、苏打粉充分混合，加入少量芝麻香油调匀。平底锅抹上一层橄榄油，倒入适量的面糊摊成蛋饼形状，涂上适量的熟肉松，翻面定时煎至金黄即可食用。

2.午餐–“虾仁炒面”

虾仁300克，面条250克，黄瓜1根，青椒1个，姜蒜各适量。

将面条煮至八成熟捞出备用。起锅倒入橄榄油，加入姜蒜炒香，加入虾仁与蔬菜同炒。倒入适量鲜汤烧开，将煮熟的面条倒入锅中，加入适量盐、料酒调味即可上桌食用。

3.晚餐–“清炒苦瓜”

苦瓜300克，蒜适量。

苦瓜去皮切片，蒜切成蒜泥。锅中倒入橄榄油，热锅凉油下苦瓜和蒜泥，滴入酱油，炒至苦瓜变软即可。

4.宵夜–“蒜香蚕豆”

蚕豆300克，蒜末适量。

将蚕豆去皮，水中焯烫。锅中放充足的清水，加入蒜末、盐调味，蚕豆放入沸水中，水开后转小火焖煮约10分钟，出锅前加入少许橄榄油即可。

5.甜点–“奶香酥皮卷”

酥皮面200克，鲜牛奶100ml。

将酥皮面和牛奶混合后，和成麻将大小的团，擀成饼状，切成小条或是卷起来，放入烤箱以160度烤5-10分钟即可。烤好后可以撒上一些细砂糖或者是浇上一些奶油。

6.饮品–“莲子银耳羹”

杏仁粉适量，银耳100克，莲子适量。

银耳提前浸泡，清洗干净泡软。莲子去皮，加水慢火炖煮约45分钟，加入少量杏仁粉调味，再加入银耳炖制约15分钟即可食用。

以上是一日三餐美食佳肴的食谱，简单易做，却是美味可口。当然，每个人的口味不同，如果觉得这些食谱不能满足自己的味蕾，可以根据自己的口味来随意调整。只要注重均衡饮食，合理搭配食材，就能吃出更营养，更健康，更美味的一日三餐佳肴！

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