炒包心倦的做法(炒包心倦的做法)

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炒包心倦，顾名思义就是吃到一定程度后饱了又饿，让人感到倦怠无力。这种感受很常见，很多人都有过。那么，怎样炒才能让包心倦减轻甚至消除呢？下面就一起来看看炒包心倦的做法。

1.能不泡就不泡

很多包心倦的食物都需要泡发，比如干贝、木耳等，但是泡发的时间过久，营养都会流失，影响口感，让人更易饱。所以，能不泡就不泡，尽量减少各种泡菜的食用。

2.适量清淡

食物的口味过重容易让人产生厌食感，但是太清淡也会使人没什么食欲。所以，在烹饪食物时适量增加食盐、酱油等调料，让食物味道更丰富，也更容易让人吃下去。

3.不要吃到饱

这点也许有些艰难，但是要尽量避免吃到饱。吃得过多容易让胃涨大，使人产生身体疲劳和倦怠感，更容易引发包心倦。

4.烤制代替煮炒

烤制食物相对于煮炒更加健康，而且口感更好。比如，煮熟的蔬菜口感较为单一，而烤制后则能保留更多的营养和口感，让人更容易入口。

5.每天三餐

不要贪吃，控制每餐的量。每天保持三餐规律可以使人体不断吸收养分，加快新陈代谢，让人精神更加饱满。

6.饮食搭配要合理

饮食搭配很重要，要尽量吃得全面，多吃些蛋白质、脂肪和碳水化合物，让营养均衡摄入，防止营养过剩引发倦怠感。

以上就是炒包心倦的做法，如果你经常感到倦怠，不妨试试这些方法，帮助你更好地调整饮食习惯，让身体更健康。

如何避免包心倦？”内蒙古晨报，2020年2月26日。

[2]“怕包心倦？那些食材包心倦不容易炒！”，看看新闻，2017年9月28日。

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